jak robić

Dzięki Malcerz, Dziś byłemu u doktorka . Powiedział, że wyniki ok i przysadka w pełni odblokowana (chociaz jak stwierdził nie na każdego tamox działa) i powiedział że mogę to przez ROK !! brać. Ja mu powiedziałem że nie mam mowy nie bede łykał rok czasu tamoxifenu i chciałbym odstawić. Uznał że dobrze byłoby chociaż trzy miesiące pobrać - bo [...]

[...] powodu czestych cheat meali trochę mnie pozalewalo bf ok 18-19 % takze nie ma sensu juz ciagnac okresu masowego i chcialem przejsc z powrotem na redukcje i zabrac sie za to jak nalezy. Dieta dopieta, cwicze splitem 4 razy w tygodniu plus 15 minut cardio po treningu na orbitreku. Teraz takie pytanie o ile z poczatku ucinac kcal na tydzien. [...]

Oooo wlasnie o to mi chodzilo, wielkie dzieki. Co do nog to jak najbardziej chcialbym robic 2x, jedyny dzien gdzie moglbym je zmiescic to niedziela wtedy moge spedzic wiecej czasu na silowni. Probuje zrobic rozpiske ale wiecznie mi cos koliduje jedna partia z druga, prosze o pomoc. Dzieki

Patrzac po foto to masz jakieś 20% bf +... Jak chcesz zejść do 10% to 3 miesiące nie wystarczy na bank. Samobójem było dla Ciebie vlcd no i zbyt wolne wychodzenie z tego. W końcu organizm sobie to odbił i to z nawiązką. Bo w miesiąc (?) złapałeś chyba ze 20 kg i do tego 20 cm w pasie... Dłuższej redukcji ale bez takich drastycznych środków jak [...]

[...] podoba mi sie zycie tu ze ich gvwno obchodzi co ty robisz i dlaczego. A potrafia powiedzieć dobre slowo i docenic ciezka prace. Lecisz Pawel bo dla mnie jestes mega freakiem jak Zachar i dawaj z siebie 101% bo to zaowocuje . Ja to wiem . Pozdro i wszystkiego dobrego dla kazdego bez hejtu i jakies nienawisci. Kazdy ma swoje zycie i niech sie na [...]

[...] drażliwe i lekko pobolewają przy dotyku(mimo że ostatnie 3 dni brałem po całej tabl). poszedłem dziś znowu zbadać prolaktyne i estradiol- popołudniu powinienem mieć wyniki. jak tylko je dostane to je wkleje. Macie jakieś pomysły co robić? czy przy tym poziomie prolaktyny brać cabaser czy to strzelanie z armaty do wróbla? jeszcze coś powimienem [...]

Ostatnio pomiary były 3 stycznia. Powinny być 10, ale we wtorek zapomniałam, w środę też.... dlatego są dziś i bardzo się cieszę, że była dłuższa przerwa, ponieważ mam się z czego cieszyć. :-D 8-) (dopytam, jak często robić teraz pomiary?) /SFD/2017/1/13/cece11ccf103427da6e3716f0a49a01c.jpg

tak jak w temacie mam przepukline od skalpera uciekam do sie boje zaczolem chodzic na basen i chce wrucic na silke ale robic wiecej cardio .mial ktos taki przypadek

Dokładnie tak jak piszesz Mateusz. Problem bo bęben. Co mam robić? Poświęcić więcej uwagi na dolne części brzucha plus jakieś ćwiczenia korygujące wady postawy?

[...] samo 19-21. Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami butelki z wodą z 8kg obciążenia jest. Jakieś rady? zacznij robić negatywy, jak już zabraknie siły na normalne podciągnięcie Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-12 20:45:11

a jeszcze od razu spytam, obecnie redukuję - nie kręce żadnego cardio, ale jak wejdę na masę to chciałbym robić tak 10-15 min po treningu i jak wtedy ? przed treningiem bcaa i przed cardio coś dawać czy nie ma potrzeby i dopiero po cardio białko + banan ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 20:39:35

[...] wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg masy, ale tez mnie nieco [...]

Ale to 4h to było tylko dzień przed badanie zazwyczaj śpię tAK jak pisałem 7-8 godzin. Czytałem na internecie ze niedoczynność tarczycy u mężczyzn jest rzadkoscia. Nie wiem czy robić cos z tymi wynikami badań dalej oprócz dodania do suplementacji witaminy s3 i omega 3.

@rion10 Staż - Myślę, że coś koło roku, bo pierwsze parę miesięcy ćwiczyłem tak jak każdy początkujący (słabo z techniką). Teraz miałem przerwę prawie 1,5 roku no i po powrocie wyniki siłowe to na płaskiej na klatkę biorę 65kg w serii, ale ciągle zamierzam robić progres (kiedyś spokojnie brałem 80 w serii). Robię 3 serie na płaskiej, 3 serie na [...]

[...] kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Rozgrzewkowa 10 kg - pionowo. Dużo lepiej czułam pośladki. Ten ciężar, choć chyba mały jak na to ćwiczenie, jest dla mnie nadal wymagający, w 5 serii ledwo dłonie dawały radę. 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 rozgrzwkowa 2x 2,5 2x 5 kg/ 2x 5 kg/ 2x 5 [...]

bieganie krótkodystansowe Cały trening do oceny dam jak wrócę ze szkoły :D Czy ten trening i bieganie będzie dobry? napisz jak planujesz robić te bieganie , w interwale ?

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]

[...] starałam się robić, żeby w momencie gdy zaczynałam czuć kręgosłup - zawracać. tylko pierwsze podejście, to łatwo przedobrzyć. postaram się tutaj pracować nad techniką - tak jak piszesz, by jak najmocniej brzuch spinać, bo ćwiczenie na pewno do najprostszych nie należy, mimo że pozornie (zwłaszcza jak się je obserwuje tylko), takie może sprawiać [...]

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg?

krzykacz napisał(a): Test wolny jest zbędny. Jak to wkoncu jest z tym testosteronem wolnym ? Jesli badam testosteron to badanie testosteronu wolnego jest zbedne ? Jak bylem w labolatorium zobaczyc cennik to pani powiedziala ze nie musze robic wolnego jesli robie zwykly ale w sumie nie dopytalem dokladnie dlaczego. Jesli rzeczywiscie nie ma [...]